ความรักที่ดี
บางคนบอกว่าเมื่อคุณอยู่ในความรักที่ดี ทุกอย่างจะเป็นเรื่องง่ายๆ แต่บางคนก็อาจจะบอกว่าไม่จริงนัก — ความสัมพันธ์ระยะยาวที่ดีที่สุด ต้องการการทำงานหนัก ความทุ่มเท และความตั้งใจ
ถึงแม้ว่าพวกเราทุกคนสามารถเห็นพ้องต้องกันได้ว่าไม่มีความสัมพันธ์ไหนที่สมบูรณ์แบบ และทุกความสัมพันธ์ล้วนมีความท้าทายเฉพาะตัวของมันเอง แต่บางทีอาจจะเป็นเรื่องจริงที่ความสัมพันธ์ที่ดี ต้องการสิ่งเหล่านี้คนที่รัก เคารพ และสนับสนุนกันและกัน
นิยามความรักสั้นๆทางจิตวิทยา
สมาคมจิตวิทยาแห่งอเมริกา (APA) ให้คำนิยามทางจิตวิทยาของความรักว่าเป็นอารมณ์ที่ “ซับซ้อน” ซึ่งประกอบด้วย:
- ความรักใคร่ต่อบุคคลอื่น
- ความรู้สึกอ่อนโยน
- ความไวต่อการตอบสนองของพวกเขา
- การได้รับความสุขจากการมีบุคคลอื่น
- ความทุ่มเท
นี่คือการผสมผสานของอารมณ์ที่ทำให้เกิดประสบการณ์ที่มีหลายชั้นและในบางครั้งก็สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ นั่นคือความรัก
ความรักที่ดี คืออะไร
ความสัมพันธ์ที่ดีในแก่นแท้ของมันมุ่งเน้นไปที่:
- ความเห็นอกเห็นใจและความเมตตา
- ความน่าเชื่อถือและความมุ่งมั่น
- ความเคารพซึ่งกันและกันในขอบเขต
- ความสามารถในการทำงานร่วมกันเป็นทีม
- ค่านิยมและเป้าหมายที่คล้ายกัน
การมีค่านิยมและเป้าหมายที่คล้ายกันอาจเป็นจุดหักเหสำหรับความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ เพราะมันเป็นแรงขับเคลื่อนพื้นฐานสำหรับเกือบทุกอย่างที่คุณทำ
ความต้องการของแต่ละคนมีการเปลี่ยนแปลงตามประสบการณ์ส่วนตัว ตัวอย่างเช่น อาจจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบางคนที่มีคู่ที่สนใจในการอาสาสมัครและการบริการชุมชน ในขณะที่ในความสัมพันธ์บางอย่างนั้นอาจจะไม่สำคัญขนาดนั้น สำหรับคนที่มาจากครอบครัวที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดและให้ความสำคัญกับการรวมตัวของครอบครัวในช่วงวันหยุด พวกเขาอาจพบว่ามีความยากลำบากในการเดทกับคนที่มองข้ามความสำคัญของครอบครัว
ความรักที่ดี คือรักตัวเอง
ความหมายที่แท้จริงคือ หากเรารู้จักรักตัวเองมากพอ เราจะไม่นำพาคนที่ไม่ดีพอเข้ามาทำให้เราไม่มีความสุข เราจะคัดกรองจนได้คนที่คู่ควรกับความรักของเรา (นั่นคือความหมายของคำว่าความรักที่ดี) เพราะเรารักตัวเอง เราอยากให้ตัวเองมีความสุขอย่างแท้จริง
(คนละแบบกับการเห็นแก่ตัว)
เมื่อไหร่ที่เราเข้าใจอย่างถ่องแท้แล้วว่าการรักตัวเองคืออะไร เราจะไม่ทำร้ายตัวเองโดยการปล่อยใจให้รักใครง่ายๆ โดยที่ไม่คัดกรองให้ดีก่อน เพราะการที่ไม่คัดกรองให้ดีเสียก่อน สุดท้ายอาจจะลงเอยด้วยความผิดหวัง และประสบการณ์จะเกิดขึ้นซ้ำๆ จนกว่าเราจะเรียนรู้การรักตัวเองอย่างแท้จริง
การรักตัวเองมีอะไรบ้าง
- ใจดีกับตัวเอง
การใจดีกับตัวเอง คือ การที่เราปลอบใจตัวเอง เมื่อเราท้อใจ หรือเจอเรื่องแย่ๆ ให้กำลังใจตัวเอง และ เห็นอกเห็นใจตัวเอง พูดกับตัวเองด้วยภาษาในด้านบวก ทำให้ตัวเองรู้ว่า เราเป็นที่รัก เรามีคุณค่า และ เราเป็นคนที่มีความพิเศษไม่เหมือนใคร เราจะต้องใจดีกับตัวเอง ก่อนที่เราจะส่งต่อให้กับผู้อื่นได้
- เป็นผู้ให้
เมื่อเราเป็นผู้ให้ เราจะรู้สึกดีกับตัวเอง เราจะรู้สึกว่า ตัวเรามีคุณค่า มีประโยชน์ และ สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ การเป็นผู้ให้ ไม่เพียงทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองแล้ว ยังช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่น รวมทั้ง ทำให้เราเอาพลังงานของเราไปโฟกัสในการสร้างประโยชน์ มากกว่าจมอยู่กับความทุกข์ หรือสิ่งที่ไม่ช่วยทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น
- พูดกับตัวเอง เหมือนกับ พูดกับเพื่อนที่เรารักที่สุด
บ่อยครั้งที่ความไม่มั่นใจในตัวเอง ความทุกข์ที่เกิดขึ้น มาจากความคิดของเราเอง
เราเป็นคนที่ทำร้ายตัวของเรามากที่สุด ด้วยคำพูดที่เราพูดกับตัวเอง ไม่ว่า จะเป็น ฉันทำไม่ได้หรอก ฉันไม่ดีพอหรอก เขาไม่รักฉันหรอก คงไม่มีใครจะมาสนใจฉันหรอก เป็นต้น
4.ยอมรับความไว้วางใจในตัวเอง
มันยากที่จะรักตัวเองหากคุณไม่ไว้วางใจในตัวเอง การยอมรับความไว้วางใจในตัวเองคือการเข้าใจว่าคุณมีความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับชีวิตของคุณ แม้ว่าเรื่องต่างๆ จะไม่เป็นไปตามแผน การเชื่อว่าคุณสามารถเรียนรู้และเติบโตจากประสบการณ์นั้นเป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างความไว้วางใจในตัวเอง
5.ยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่
ยอมรับตัวเองอย่างจริงใจ ทุกส่วนของตัวคุณ แม้กระทั่งส่วนที่คุณอยากพัฒนา คุณไม่มีอะไรที่จะได้ประโยชน์จากการกดดันตัวเอง และทุกอย่างที่คุณจะได้ประโยชน์คือการรักและยอมรับตัวเองขณะที่คุณเดินทางในเส้นทางชีวิต เมื่อคุณยอมรับตัวเอง คุณกำลังประกาศความรักที่คุณมีต่อตัวเอง ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม คิดว่าการยอมรับตัวเองเป็นการโอบกอดด้วยความรัก
จิตวิทยาการรักตัวเอง
เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน
สิ่งหนึ่งที่เราไม่สามารถที่จะเรียกคืนได้ นั่นก็คือ เวลา ถ้าเราสังเกตดี ๆ ความทุกข์และความกังวลใจที่เกิดขึ้นของเราล้วนแล้วแต่เกิดจากการคิดถึงอดีตและอนาคตแทบทั้งสิ้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเราอยู่ตรงหน้าถ้าเราทำปัจจุบันให้ดีก็จะเป็นพื้นฐานไปสู่อนาคตที่ดีเช่นกัน
ฉลองความสำเร็จของตัวเอง
เมื่อก่อนฉันวิ่งผ่านชีวิตไปโดยการทำรายการงานในลิสต์เสร็จโดยไม่คิดที่จะตบหลังตัวเองเพื่อยกย่องการทำงานที่ดีของตัวเอง นั่นแหละที่ทำให้ทุกอย่างเริ่มรู้สึกไร้ความหมาย เหมือนกับว่า จุดหมายคืออะไร? มักจะมีงานให้ทำเสมอ ชีวิตเริ่มรู้สึกเหมือนการฝืนทน
ตอนนี้ฉันตั้งใจที่จะหยุดและฉลองความสำเร็จของตัวเอง—ให้กำลังใจตัวเองไม่เพียงแค่การทำงานที่ทำเสร็จในแต่ละวัน แต่ยังรวมถึงการทำสิ่งที่ดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของตัวเองด้วย การฝึกโยคะ, การทำสมาธิ, การนอนหลับอย่างเพียงพอ, และการใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติล้วนเป็นสิ่งที่ควรฉลอง
แหล่งที่มา
12 Signs You’re In A Healthy Relationship
ทำไมถึงชอบบอกกันว่าถ้าเรารักตัวเองมากพอ สักวันเราจะเจอความรักที่ดี – Pantip
How to love yourself: 7 ways to cultivate self-love — Calm Blog
